La Méthode de la Gym sur Table
Pourquoi une Table?…
La spécificité des accrochages pratiqués sur la Table permet de déplacer le centre de gravité du corps tout en le maintenant en équilibre. Le poids du corps, ainsi déplacé, favorise un travail musculaire plus intense et plus en profondeur.
La méthode de la Gymnastique sur Table comprend plus de 800 exercices différents qui développent un plus grand contrôle moteur.
En plus des exercices de renforcement, notre entrainement comprend des exercices d’assouplissement spécifiques à la Table et offre une grande variété de mouvements qui évite toute monotonie.
Les exercices progressifs permettent d’atteindre des niveaux de haute performance.
La Méthode complète les séances de physiothérapie, d’ostéopathie et de chiropractie
Qui pratique la Gymnastique sur Table?
Tous ceux et celles de 20 à 80 ans qui ont à cœur de pratiquer un entraînement différent et conscient pour en savourer les bénéfices jour après jour.
Chacun travaille à son rythme tout en étant encouragé à dépasser ses limites.
Faire de la Gymnastique sur Table, c’est rechercher la qualité, la précision et l’intensité de l’exercice plutôt que sa quantité!
Les étapes à suivre
- Faire une classe d’essai gratuite en groupe.
- Faire une évaluation posturale individuelle pour déterminer le programme d’entrainement et les cours à suivre.
- Choisir son type de contrat, cours de groupe ou privés.
Comment se déroule un cours ?
• Chaque cours d’une heure comprend un échauffement, des exercices sur Table et des étirements.
• La séance se déroule dans le calme, sans musique.
• L’enseignant corrige chaque participant et adapte l’exercice en fonction des besoins de chacun.
Les cours proposés – privés ou en groupe
Abdo-Tronc
Exercices de renforcement et de stabilisation du tronc, du dos, des abdominaux et des muscles des membres supérieurs.
Doux-Dos
Prise de conscience du corps et de la posture, exercices de rééquilibration et de réalignement du dos et des articulations. (S’adresse particulièrement aux personnes ayant subi une blessure ou souffrant de douleurs chroniques)
Stretching
Rôle de la respiration dans les exercices et les étirements, mobilise les articulations et assouplit la musculature.
Tonus
Exercices dynamiques de renforcement du dos, du tronc, des abdominaux et des membres inférieurs. Augmente le tonus cardio-respiratoire.